TUTTI abbiamo avuto almeno una volta scadenze, esami alle porte o notizie poco positive che arrivano ogni giorno dai media e dai mezzi di comunicazione.
Per questo non c’è da sorprenderci se siamo continuamente tesi, nervosi e stressati.
OGNI GIORNO siamo bombardati da messaggi più o meno subliminali che ci illudono o ci fanno credere che facendo determinate azioni (cibo, alcol, sigarette, shopping, etc.) potremmo godere ed avere così un PIACERE FACILE ED IMMEDIATO, in modo da alleviare così il nostro malessere.
DOPO 20 ANNI di esperienza nei team e nel coaching sostengo che ci sono delle piccole azioni quotidiane in grado di farci stare meglio, quasi all’istante e per di più sono azioni semplici, immediate e gratuite.
“Fare la cosa giusta mi fa stare meglio. Fare la cosa sbagliata mi fa stare peggio. Questa è la mia religione.” diceva Abramo Lincoln!
SONO AZIONI (NON pensieri o idee) che quando sono in aula definisco:
* “A TEMPO ZERO” perché le puoi fare immediatamente
* “A COSTO ZERO”perché non hai bisogno di denaro per metterle in atto
* “A LUOGO ZERO” perché le puoi fare ovunque o quasi.
Non parleremo dei massimi sistemi ma di piccole cose che possono fare la differenza.
Ricordando che la goccia scava una roccia non per la sua forza ma per la sua costanza !!!
ECCONE QUALCUNA PER TE
¥ LAVATI LA FACCIA CON ACQUA FREDDA. Se non vedi via di uscita e la situazione si fa pesante, quando lo stress prende il comando su ogni tuo pensiero, fai un respiro stacca la spina per 5 secondi. Lavati la faccia con l’acqua fredda ha un immediato effetto rilassante e rinvigorente. Se riesci aspira l’acqua dal naso!
¥ RESPIRA. È forse l’azione più semplice e che più spesso compiamo nel corso della giornata: respirare. Fallo anche perché è gratis. Osserva il tuo respira senza giudicarlo e pensa con quel ritmo rendendolo sempre un po’ più profonde ed espirando un po’ più a lungo di come fai abitualmente.
¥ FAI UNA CAMMINATA CONSAPEVOLE. Se la tensione diventa insopportabile la scelta migliore da fare è uscire e fare una camminata all’aperto. Spegni il cellulare e e riempiti di pensieri rivolti a cose persone o esperienze che ti gratificano o ti hanno gratificato. Vai a rivivere il momento con tutto te stesso/a coma se fossi li.
¥ FAI UNA TELEFONATA AD UNA PERSONA A CUI TIENI. È un’azione immediata, che può sembrare banale, ma è potentissima. Bastano solo tre minuti anche per dire volevo sentirti per questo motivo … ed ora sto meglio.
¥ ASCOLTA LA TUA MUSICA PREFERITA. Creati, se non lo hai già fatto una tua playlist di brani che ti motivano o che ti evocano ricordi super positivi, dove sei stato/a al top, sia fisicamente che mentalmente. Un brano che possa ricordarti immediatamente chi sei e quanto vali! La musica è un ottimo strumento quando cerchiamo di stare meglio. Utilizzala. PS puoi fare la stessa cosa anche con dei video motivanti ed ispiranti, anche qui creati una playlist.
¥ FAI UNA LISTA DELLE COSE ER CUI SEI GRATO. Fai una lista delle cose delle persone e delle tue esperienze per cui puoi esserne grato/a. Tutto quello che devi fare per provarla quotidianamente è… ricordare ciò per cui puoi e devi essere grato. Non farti sfuggire questa occasione per sentirti meglio.
¥ AIUTA QUALCUNO IN MODO DISINTERESSATO. Esiste un siti in America che ti consiglio di vedere. La prima frase che leggi appena lo apri è: “Ciao! Noi siamo la base per gli atti casuali di gentilezza. Crediamo che la gentilezza inizi con un complimento, un sorriso, un atto gentile, una persona”. Il sito è www.randomactsofkindness.org dove la filosofia è aiutare qualcuno con una gentilezza in modo disinteressato.
Provaci: diventa in questi casi un “RAKvista”!
Sul loro sito c’è anche scritto: ognuno ha il potenziale per cambiare il mondo, anche tu sei qualcuno che può e vuole cogliere questo potenziale. Sei un RAKtivista e non lo sapevi fino ad ora. I Raktivisti sono gli eroi della nostra organizzazione. Vivono e respirano gentilezza, condividono le conoscenze e danno l’esempio. Puoi dire dove sono stati perché lasciano una scia di sentimenti caldi e sfocati dove loro passano.
TAKE CARE OF YOUSELF